「食べ切る工夫」より「食べ過ぎない工夫」を
食べ残したくないなら、最初から食べ切れる量によそうことを意識してみましょう。まずは少なめによそり、足りなければ追加する。もし残ったとしても、「次の食事で食べればいい」と考えておけば、「もったいないから食べよう」という場面は自然と減っていきます。ダイエットにおいては自分に合った食事量で満足できる習慣を積み重ねることが大事なのです。
ダイエットする際は、「何を食べるか」と同じくらい「どこで食事を終えるか」を考えることも大切。「食べ切ること」をゴールにするのではなく、「自分はもう満足した」と感じたところで食事を終えることを意識してみてください。その積み重ねが食べ過ぎを防ぎ、無理なく続くダイエットへとつながっていくことでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事じゃ栄養学および一般的な食行動・健康管理の知見をもとに、編集部が構成しています