▶︎効かせるコツ
脚の高さよりも、お尻が軽く締まる感覚を意識しながら動かすことが大切です。動作中は、お腹を軽く引き上げたまま行うことで腰が反りにくくなり、お尻へ刺激が伝わりやすくなります。「脚を上げる」のではなく、「お尻で脚を後ろへ押し出す」というイメージで、ゆっくり丁寧に動かしましょう。
ヒップラインは、お尻を意識して動かす時間を少しずつ増やすことで変化が期待できます。１回約30秒のシンプルなエクササイズでも、習慣化することがヒップラインを整える第一歩。「最近、お尻が下がってきたかも」と感じているなら、まずは無理のない範囲で始めてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています