朝は何ともないのに、夕方になると足がだるく、ずっしり重たい。階段を上るのがおっくうになったり、帰り道に靴が少しきつく感じられたり。「今日はたくさん歩いたから」と、つい疲れのせいにしてしまいがちですが、その変化の裏には、年齢とともに変わる体の働きが関係していることがあります。
40代以降は、以前と同じように過ごしていても「夕方になると足が重い」と感じる人が少なくありません。今回は、40代・50代が知っておきたい、夕方の足の重さの理由について紹介します。
足の重さ、疲れだけではないかも
私たちの体は、立ったり歩いたりしている間、重力の影響で血液や体液が下半身にたまりやすくなっています。それでも普段むくみを感じにくいのは、ふくらはぎの筋肉がポンプのような役割を果たし、血液を心臓へ押し戻してくれているから。
ところが、長時間同じ姿勢で過ごしたり、筋肉を動かす機会が少なかったりすると、この働きが十分に発揮されず、足の重さやだるさとなってあらわれることがあるのです。「疲れただけ」と決めつけずに、まずは体の巡りにも目を向けてみましょう。
なぜ、夕方に重くなりやすいの？
40代以降は、加齢に伴う筋力の変化に加えて、デスクワークや立ち仕事、水分不足、運動不足などが重なることで、足の血液や体液が滞りやすくなる人もいます。女性の場合は、更年期の時期と重なることも少なくありません。
さらに、冷房による冷えや、同じ姿勢を長く続ける習慣も、夕方の足の重さを感じやすくする要因のひとつ。原因はひとつとは限らないからこそ、日々の過ごし方を振り返ってみることが大切です。