朝はいつもバタバタして余裕がない。目は覚めているのに、頭がぼんやりしたまま・そんな悩みを抱えていませんか？同じように忙しくても、毎朝を気持ちよくスタートさせている人もいるでしょう。その差は、早起きが得意かどうかではありません。カギを握るのは、前日の準備と、起きてすぐの小さな習慣なのです。
目覚めたら、まず自然光を浴びる
朝に強い人は、起きたらすぐに自然光を浴びることを習慣にしています。朝の光には体内時計を整える働きがあるとされ、頭も体も活動モードへ切り替わりやすくなります。曇りの日でも、屋外の明るさは室内よりずっと高いもの。短い時間でも窓辺で過ごすだけで、目覚めの質は変わっていくでしょう。
翌日の準備を前日に少し済ませておく
「何を着よう」「朝食はどうしよう」。慌ただしい朝は、小さな迷いが重なるだけで気持ちの余裕を奪っていきます。朝に強い人は、服を決めておく、バッグの中身を確認する、朝食の下準備をしておくなど、前日にできることを少しだけ済ませています。朝に考えることを減らすだけでも、一日のスタートはぐっとスムーズになるのです。