▶︎効かせるコツ
大きくひねることよりも、胸を引き上げた姿勢を保ったまま回ることを意識。肩が上がったり、骨盤まで一緒に回ったりすると、背中を十分に使いにくくなります。息を吐きながら回旋し、吸いながら正面へ戻すリズムで行うと、余分な力が抜けて動きやすいでしょう。なお、腰に痛みがある場合は無理にひねらず、心地よく動かせる範囲で行ってください。
振り向く動作は、首だけではなく、胸椎を中心とした背中がなめらかに動くことでスムーズになります。「最近、振り向くと体がかたい」と感じているなら、椅子に座ったまま30秒、このエクササイズを取り入れてみましょう。毎日少しずつ続けることで、振り向く動作がよりスムーズになり、日常の動きも快適になっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください