効果5：創造性のスイッチがONに
白昼夢の代表的なメリットが、創造性との関係です。
新しいアイデアは、何もないところから突然生まれるわけではありません。
多くの場合、すでに持っている知識や記憶、経験を、それまでとは異なる形で結びつけることで生まれます。
しかし、1つの作業に強く集中しているとき、脳が扱える情報の範囲は狭くなります。
課題と直接関係する情報を優先し、それ以外の記憶や連想を抑える必要があるためです。
一方、白昼夢を見ているときには、この制限が緩みます。
心は子どもの頃の記憶から昨日読んだ記事へ移動し、そこから架空の場面や将来の計画へと飛び移ります。
この一見無秩序な移動によって、遠く離れていた情報同士が結びつくことがあります。
白昼夢と創造性の関係は単純ではなく、白昼夢の内容や本人の気分によって結果は異なります。
それでも、楽しく建設的な白昼夢や、負担の少ない作業中に起こるマインドワンダリングは、新しいアイデアの生成や創造的問題解決に役立つ可能性があります。
机の前で何時間も考え続けるより、散歩や入浴、掃除をしているときに良いアイデアが生まれることがあります。
狭い道の上で思考を走らせるのをやめることで、脳は情報を自由に並べ替え、予想外のつながりを発見できるのです。
まとめ：ぼんやり時間は「脳の無駄遣い」ではない
私たちは、時間が空くと、すぐに何かを見たり聞いたりしなければ損をしているように感じます。
しかし、外から情報を取り込み続けるだけでは、すでに頭の中に入っている情報を整理し、結びつける時間がなくなってしまいます。
ぼんやりと白昼夢を見る時間は、ストレスから距離を置き、問題を別の角度から眺め、未来を計画し、新しいアイデアを生み出す機会になります。
ただし、白昼夢には良い面だけがあるわけではありません。
心がさまようことで読書や仕事の内容を見失ったり、注意が必要な作業でミスをしたりすることもあります。
また、否定的な出来事を繰り返し考える白昼夢は、反すう思考や気分の落ち込みと結びつく可能性があります。
さらに、白昼夢が数時間にわたって続き、仕事や睡眠、人間関係に支障が生じている場合には、「不適応的白昼夢」と呼ばれる状態に当てはまる可能性もあります。
運転中や重要な仕事の最中ではなく、休憩中や散歩中、入浴中など、安全で注意を向け続ける必要のない場面を選ぶことが大切です。
ときにはスマートフォンをポケットにしまい、窓の外を眺めながら、心がどこへ向かうのかを見守ってみてください。
一見すると何も生み出していないその時間こそ、脳が新しい答えを準備している時間なのかもしれません。
参考文献
5 Positive Effects of Daydreaming
https://www.verywellmind.com/positives-about-daydreaming-5119107
Why Daydreaming Might Be Good for You
https://www.waldenu.edu/online-bachelors-programs/bs-in-psychology/resource/why-daydreaming-might-be-good-for-you
ライター
千野 真吾: 生物学に興味のあるWebライター。普段は読書をするのが趣味で、休みの日には野鳥や動物の写真を撮っています。
編集者
ナゾロジー 編集部
