飲み物選びも見直してみる
暑い日は冷たいジュースや甘い飲み物を選びたくなることもありますが、糖分を多く含む飲み物を習慣的に飲むと、知らないうちにエネルギーを摂りすぎてしまうことに。普段の水分補給は水やお茶を基本にし、甘い飲み物は「楽しみ」として取り入れるなど、役割を分けて考えることも、ダイエットを無理なく続けるための工夫のひとつです。
ダイエット中は食事や運動ばかりに目が向きがちですが、特に夏は水分補給も体調を整えるための大切なポイント。「水をたくさん飲もう」と意識するよりも、「起きたあと」「家事が終わったあと」「外出前」など、生活の中で飲むタイミングを決めておくほうが、毎日無理なく続けられます。こうした小さな積み重ねが、夏の水分補給を無理なく続ける第一歩となり、体調を整えながらダイエットを続ける土台となるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、栄養学および一般的な医学的知見をもとに、編集部が構成しています