気温がぐっと上がる夏は、知らないうちに体の水分や塩分が奪われ、熱中症のリスクが高まります。とくに外出やスポーツ、子どもの送迎など、ちょっとした時間でも体に負担がかかることも。そこで今回は、暑い日を少しでも快適に過ごすための「熱中症対策グッズ」をご紹介します。
教えてくれたのは▷石原新菜先生
医師、イシハラクリニック副院長。漢方医学、自然療法、食事療法を取り入れた診療を行なうかたわら、メディアへの出演や、執筆、講演活動など、病気の予防や健康に関する情報を積極的に発信。『体温を上げる せいろ蒸しで、ずっと健康！』（宝島社）など著書多数。
「暑さを軽減するために、対策グッズはフル活用しましょう！」と石原先生。さまざまなグッズがある中で、おすすめの選び方から使い方まで、より実用的なテクニックを伝授！
外出時の日傘や帽子はマスト！
日傘は日焼け予防だけでなく、体温を下げる対策としても重要。「UVカット効果だけでなく、遮光率、遮熱率の高いものを選びましょう。帽子も同様で、できれば首の後ろまで隠せるタイプがおすすめ。冬とは逆に首の熱を逃がすために、髪を結ぶだけでも涼しくなります」
目から入る紫外線にも注意。サングラスでガードを
「目に強い紫外線や日ざしを受けると、脳が『暑い』と過剰に認識。自律神経が乱れて体温調節機能も低下し、熱中症リスクがアップ。日傘や帽子を活用しつつ、サングラスで目をピンポイントでガードしましょう」。色は薄くても紫外線カット率が高いレンズを選ぶのが効果的。
