速乾性の高い服を着て、体の熱を逃がしやすく
ドライ機能が備わった素材や機能性ポリエステルなど、速乾性が高く、通気性のよいものを選んで。「汗をかいても早く蒸発するため、気化熱で体温を下げることができます。また体を締めつける衣服は血流を妨げ、熱も逃がしにくくするので、ゆったりとしたデザインを選ぶのも◎」
ネックリングや小型扇風機で、首元を冷やす
「首には太い血管が通っているので、冷たいネックリングや、小型の扇風機などで直接冷やすと、涼しさを感じやすくなります。保冷剤を使う場合はタオルなどで包み、直接肌に触れるのを避けて冷やし過ぎないように」。冷えが気になる人は靴下やカーディガンなどで調整を。
