▶︎効かせるコツ
膝を大きく開くことよりも、股関節から動かしている感覚を意識することが大切。肩へ力が入ったり、上半身が左右へ揺れたりすると、狙った動きになりにくくなります。息を吐きながら膝を開き、吸いながら正面へ戻すと、力みを抑えながら動かしやすいでしょう。なお、股関節や腰に痛みがある場合は、動く範囲を小さくするか、運動を中止してください。
歩幅は、脚の力だけでなく、股関節がスムーズに動くことでも変わります。「最近、歩幅が狭くなった」と感じたら、椅子に座ったまま30秒。股関節を少しずつ動かし、歩幅を保つための習慣を始めてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください