▶︎効かせるコツ
膝の位置を保ちながら、お腹の力が抜けないよう意識しましょう。上半身が左右へ揺れたり、背中が丸くなったりすると、お腹まわりを支える筋肉を使いにくくなります。息を吐きながら膝下を持ち上げ、吸いながら戻すと、腹圧を保ちやすいでしょう。なお、腰に痛みや違和感がある場合は、無理をせず動きを小さくするか、運動を中止してください。
お腹まわりの見え方は、体型だけでなく、毎日の姿勢にも左右されます。「最近、気づくとお腹がぽっこりしている」と感じているなら、まずは椅子に座ったまま30秒。姿勢を整えながら、お腹まわりを支える筋肉をで少しずつ使う習慣を始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください