「渇いてから飲む」に頼らない
水分補給は、「のどが渇いた」と感じてからだけでは追いつかないことがあります。だからこそ、生活の流れに合わせて少しずつ飲む意識を持ちたいところ。朝起きた時、食事の前後、外出の前後など、水分を摂るタイミングをあらかじめ決めておくと、無理なく続けやすくなります。
一方で、注意したいケースもあります。強い口やのどの渇きが続く場合や、体重減少、多尿などを伴う場合は、糖尿病などの病気が隠れていることも。気になる症状が続くときは、早めに医療機関へ相談しましょう。
40代以降の「最近、のどが渇きにくくなった」という変化には、水分不足だけでなく、体が水分を必要としていることを伝える仕組みの変化や、生活習慣など、さまざまな要因が関係している場合があります。大切なのは、「のどが渇いていないから水を飲まなくて大丈夫」と思い込まないこと。そして、自分の体が発している小さなサインに気づくことです。体が必要とする前に水分を補うという意識が、これからの健やかな毎日を支える第一歩になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください