むくみは“流す”より“ためない”
顔のむくみが気になると、強くマッサージしていませんか？肌を強くこすると摩擦につながることがあるため、毎日のケアではやさしく触れる程度で十分です。それよりも、湯船につかる、こまめに歩く、長時間同じ姿勢を避けるなど、むくみをため込みにくい生活習慣を続けることが大切。毎日の何気ない積み重ねが、翌朝や夕方のフェイスラインの印象にもつながっていきます。
顔だけでなく“首・肩”も動かす
冷房の効いた室内で長時間座っていた日や、スマートフォンやパソコンを見る時間が長かった日は、首や肩まわりもこわばりやすくなります。肩をゆっくり回す、首を無理のない範囲で傾ける、立ち上がって少し歩く。そんな小さな動きを取り入れるだけでも、同じ姿勢が続く時間を減らしやすくなります。顔だけに意識を向けるのではなく、首や肩まで含めて整えることも、夏のフェイスラインをすっきり見せるポイントです。
「今日はなんとなく顔が大きく見える」と感じた日があっても、すぐに体重の増加と結びつける必要はありません。夏は冷房や水分不足、生活リズムの乱れなどが重なり、一時的に顔まわりがすっきりしないと感じることがあります。そんな日は、その日の過ごし方を少し振り返ってみましょう。水分の取り方や姿勢、体をこまめに動かす習慣を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は健康・美容およびむくみに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています ※急なむくみ、片側だけの腫れ、息苦しさ、痛みなどがある場合は、医療機関へ相談してください