40代以降は“筋肉を保ちながら痩せる”を意識する
同じ体重でも、筋肉が保たれている人とそうでない人では、見た目の雰囲気は大きく変わるもの。筋肉が保たれることで姿勢も整いやすくなり、全身が自然と引き締まって見えやすくなります。ウォーキングや軽い筋力トレーニングを日々の生活に取り入れながら、筋肉をできるだけ維持することも、この年代のダイエットでは欠かせないポイントです。
大事なのは“何kg減ったか”より“どう痩せたか”
ダイエットの成功は、体重計の数字だけでは測れません。「表情が明るく見える」「姿勢が整って見える」「以前より軽やかに動ける」。そんな変化も、健康的に体が整っているサインです。40代以降は、「何kg減ったか」だけではなく、「どんな見た目で毎日を過ごせるか」という視点が大切。体重だけに捉われず、見た目と体調のバランスを意識した痩せ方を続けることが、無理なく健やかで若々しい印象につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、栄養学および一般的な医学的知見をもとに、編集部が構成しています