▶︎効かせるコツ
上半身を大きく倒すことより、骨盤を安定させたまま脇腹をゆっくり伸ばして戻すことを重視しましょう。肩がすくんだり、上半身が前後へ傾いたりする場合は、倒す角度を小さくしてください。息を吸いながら横へ倒し、吐きながら正面へ戻すと、脇腹の動きを意識しやすくなります。なお、腰や脇腹に痛みがある場合は、無理に続けず運動を中止してください。
くびれの印象は、体型だけでなく、姿勢を保ちながら脇腹を使えているかによっても変わります。「最近、くびれが目立たなくなった」と感じたら、椅子に座ったまま30秒。脇腹をゆっくり動かし、姿勢の整ったウエストラインをめざしてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください