▶︎効かせるコツ
肘を大きく開くことよりも、肩を下げたまま肩甲骨をゆっくり動かすことが大切です。肘を前へ近づけるときは肩甲骨の間を広げ、左右へ開くときは胸の前を自然に開きましょう。息を吐きながら肘を近づけ、吸いながら左右へ開くと、力まずに動かしやすくなります。なお、首や肩、背中に痛みがある場合は、動く範囲を小さくするか、運動を中止してください。
後ろ姿の印象は、肩甲骨まわりをどのように動かしているかによっても変わります。「最近、後ろ姿が丸く見える」と感じたら、椅子に座ったまま30秒。肩甲骨まわりをゆっくり動かすことを習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください