目と首を“一緒に”休ませる
長時間画面を見るときは、１時間に１回程度、視線を遠くへ向けたり、軽く首や肩を動かしたりして、目と首をまとめて休ませる時間をつくりましょう。意識的にまばたきをする、画面との距離を保つ、ときどき姿勢を変える。こうした小さな習慣の積み重ねが、目や首への負担を減らすことにつながります。
一方で、急激な視力低下や強い目の痛み、片目だけの見えにくさなどがある場合は、目の病気が隠れている可能性も。気になる症状が続くときは、早めに眼科へ相談しましょう。
40代以降の「夕方になると目が疲れやすい」という変化には、目だけでなく、脳や首・肩の筋肉、生活習慣など、さまざまな要因が関わっている場合があります。大切なのは、“目を使い過ぎただけ”と思い込まず、体が発しているサインに気づくこと。目だけでなく首や肩まで含めていたわることが、夕方まで快適に過ごせる毎日につながるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください