呼吸しやすい体をつくるには
長時間同じ姿勢が続いたら、ときどき肩を回したり、胸を開くように軽く伸びをしたりしてみましょう。ウォーキングなどの適度な運動や、ゆっくり深呼吸する時間をつくることも、胸郭や横隔膜を動かしやすくし、自然な呼吸を保つことにつながります。
一方で、息切れや胸の痛みがある、安静にしていても呼吸が苦しいといった場合は、心臓や肺の病気が隠れているケースも。気になる症状が続くときは、医療機関に相談しましょう。
40代以降の呼吸の変化には、肺だけでなく、姿勢や胸郭、横隔膜、生活習慣など、さまざまな要因が関わっている場合があります。大切なのは、”年齢のせい”と思い込まず、自分の呼吸や体が発しているサインに気づくこと。呼吸は毎日無意識に繰り返している働きだからこそ、少し意識を向けるだけで、これからの体との付き合い方を見直すきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください