予定の前後で極端な調整をしない
帰省や旅行では、普段より食べる機会が増えることもあります。だからといって、前日に減らし、当日に我慢し、翌日に食事を抜くというような調整を繰り返す必要はありません。
１回の食事だけで帳尻を合わせようとするのではなく、連休全体を通して普段に近い食事のリズムを意識することが大切。特別な日の食事は楽しみながら、前後はできるだけいつも通りに過ごすくらいの気持ちの方が、連休中も食事に振り回されにくくなるでしょう。
帰省や旅行で食べる予定があっても、その前から食事を極端に減らす必要はありません。先に我慢して空腹を強くすると、予定当日に食べ過ぎたり、移動中の間食が増えたりすることがあります。連休前に意識したいのは、「食べる分を先に減らすこと」ではなく、「予定の前後で極端な帳尻合わせをしない」ということ。連休だからと特別なルールを作るのではなく、普段に近い食事のリズムを意識することが、食事を楽しみながら連休中も食習慣を整えるポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています