夕食では必ず汁物を用意した
もう一つ続けたのが、夕食では必ず汁物を用意することでした。最初に温かい汁物をひと口飲んでから食べ始めることで、食べるペースが落ち着き、ご飯やおかずをゆっくり味わえるようになったそうです。
毎日一から作るのではなく、休日に多めに作って冷凍したり、翌日にも活用したりと、無理なく続けられる方法をとっていたというYさん。食べる量を減らそうと意識するよりも、「食べ始め方」を少し変えたことが、夕食全体の食べ方を整えることにつながったといいます。
Yさんが最初に始めた３つの習慣に共通していたのは「続けやすい仕組み」を先につくったということ。いずれも特別な方法ではありませんが、その積み重ねが、無理なく続くダイエットにつながったのでしょう。ダイエットを始めたからと言ってガラッと生活を大きく変える必要はありません。まずはYさんおように始めやすい習慣を１つ作ってみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および行動科学や栄養、生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています