▶︎効かせるコツ
深くしゃがむことよりも、お尻を後ろへ引きながら脚全体をバランスよく使うことが大切です。膝が内側へ入ったり、背中が丸まったりすると、狙った筋肉を使いにくくなります。息を吸いながら腰を下ろし、吐きながら立ち上がることで、動きをコントロールしましょう。なお、膝や腰に痛みがある場合は、しゃがむ深さを浅くするか、無理をせず中止してください。
「最近、下半身が重く見える」と感じたら、まずは立ったまま30秒。脚全体をバランスよく使う習慣を取り入れ、すっきりとした下半身をめざしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※運動中に痛みや強い違和感がある場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください