睡眠の質の底上げのポイントは生活習慣にアリ
しっかり寝ているのに疲れが取れない最大の原因は、自律神経がうまくリラックスモードに切り替わらないまま眠りについていることにあります。まずは就寝前の過ごし方を見直し、からだの緊張をほどくことから始めてみましょう。
忙しい毎日のなかで、完璧なナイトルーティンを実践することはなかなか難しい……という方でも、最初からすべてを変えようとせず、「寝る前のスマホをいつもより少し早くやめてみる」「1分間だけストレッチする」といった小さな工夫から試してみてください。
もし、セルフケアだけで解消しない場合は、ひとりで抱え込まずに専門家のサポートに頼るのも賢い選択です。
睡眠の質を高めることは、日中のパフォーマンスを上げ、毎日を健やかに過ごすための土台となります。
まずはご自身のからだの声に耳を傾けながら、今より少しでも睡眠の質を高めるための生活習慣を目指してください。
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。
症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。