「誰にも気を遣わない時間」を意識してつくる
人と接する時の気遣いは大切ですが、同じくらい、誰にも気を遣わずに過ごす時間を意識的につくることも欠かせません。散歩をする、好きな音楽を聴く、趣味に没頭する。脳が人とのやり取りから離れる時間を持つことは、心を整える助けになります。また、十分な睡眠と休養は、脳が情報を整理しやすい状態を保つうえでも役立つでしょう。
一方で、気分の落ち込みや不安が長く続き、仕事や日常生活に支障が出ている場合は、無理をせず医療機関へ相談することも大切です。
40代以降に感じる「人に気を遣いすぎて疲れる」という変化は、相手を理解しようとする脳の働きや生活習慣など、さまざまな要因が絡み合って起こるもの。大切なのは、「気にしすぎる自分が悪い」と責めることではなく、自分の脳や心が発しているサインに気づいてあげることです。そして、人を大切にするのと同じように、自分の心にも少し気を遣う時間を持つようにもしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください