飲み物は“最後ではなく先に”選ぶ
レジ前や飲料コーナーで、その日の気分だけで飲み物を選ぶと、甘い飲み物へ手が伸びやすくなることがあります。コンビニへ入る前に、「今日は水」「炭酸水」「麦茶」のように決めておけば、迷わず選びやすくなります。
甘い飲み物を完全に避ける必要はありません。「水分補給」と「楽しみとして飲むもの」を分けて考えるだけでも、ダイエットを無理なく続けやすくなります。
コンビニご飯を選ぶたびに、完璧な組み合わせを考える必要はありません。主食を１つ。タンパク質になるものを１つ。飲み物を１つ。この３つの枠を先に決めておくだけで、その場の勢いで買いすぎることを防ぎやすくなり、自然と食事全体のバランスも整えやすくなります。買ってはいけないものを増やすより、必要なものを先に決めてしまうことが、無理なく続けられるダイエット習慣への第一歩です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、栄養学および一般的な健康管理の知見をもとに、編集部が構成しています