▶︎効かせるコツ
骨盤を高く持ち上げることよりも、下側の脇腹で体を支える感覚を意識することが大切です。肘で床を強く押しすぎたり、上半身が前へ倒れたりすると、狙った部分を使いにくくなります。肩から肘までをまっすぐ保ち、息を吐きながら脇腹を引き上げるイメージで動きましょう。なお、肩や腰に痛みがある場合は、持ち上げる高さを小さくするか、無理をせず中止してください。
ウエストの横側は、見た目だけでなく、体を横から支える大切な部分。「最近、ウエスト横のもたつきが気になる」のであれば、まずは横向きで30秒。初心者向けの「サイドベンド」で、脇腹を使って体を支える感覚を少しずつ身につけていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください