疲れて帰った日は、結局適当なもので食事を済ませてしまうことありませんか？食生活を整えたいと思っても、毎日きちんと料理するのは大変なもの。それでも、忙しさに関係なく食事が乱れにくい人はいます。その差は料理の腕前ではなく、「冷蔵庫に何を用意しているか」にあるのです。今回は、そんな食生活が乱れにくい人が実践している３つの習慣をチェックしてみましょう。
「すぐ食べられるもの」を切らさない
疲れているときほど、手間のかかる料理は後回しになりがち。でも、食生活が乱れにくい人は、卵や納豆、豆腐、ヨーグルト、冷凍野菜など、そのまま食べられる食品を常備しています。「何を食べよう」と一から考える負担が減るだけで、忙しい日の食事はぐっと選びやすくなるのです。
実際に食べるものだけを買う
健康のためにと野菜や魚を買っても、使い切れなければ続きません。食生活が整っている人が買い物の基準にしているのは、“食べた方がいいもの”ではなく“自分が本当に食べるもの”です。生野菜を余らせがちなら冷凍野菜、魚を調理する時間がないなら缶詰と、生活に合わせて選ぶことで、食品ロスも減らせます。