次の一食を先に決めておく
空腹で疲れた状態で献立を考えるのは、思った以上に負担に。その結果、「とにかくすぐ食べられるもの」で済ませたくなってしまうでしょう。食生活が乱れにくい人は、「今夜はこれ」「明日の朝はこれ」と、次に食べるものをざっくり決めています。細かな献立表は不要。次の一食が見えているだけで、その場任せの食事を減らせます。
食生活が乱れにくい人は、毎日完璧な食事をしているわけではありません。すぐ食べられるものを用意し、食べ切れるものを買い、次の一食をざっくり決めておく。大切なのは、食べる瞬間に意志の力で頑張ることではなく、“選びやすい環境”を先につくっておくことです。まずは冷蔵庫の中を少し見直すことから始めてみてはいかがでしょうか。 ※画像は生成AIで作成しています