“買った分＝１食分”になっていない？
テイクアウトには、あらかじめ量が決まっているものが多くあります。そこで意外と起こりやすいのが「入っている量＝自分が食べる量」になってしまうこと。お腹がいっぱいになっても、「残すのはもったいないから」と最後まで食べてしまうことはありませんか？
量の多い弁当や複数のお惣菜を買った日は、最初からすべてを食卓に広げず、食べたい分だけ器に取り分けるのも方法のひとつ。残ったものは適切に保存し、別の食事に回すこともできます。その日の空腹感や満腹感に合わせて食べる量を調整することを意識してみましょう。
暑い日に料理をしないこと自体が、夏太りにつながるわけではありません。大切なのは、買ってきた食事をどう選び、どう組み合わせ、どのくらい食べたかということ。揚げ物が続いたらメニューを変えてみる。単品なら手のかからない一品を足す。量が多ければ取り分けるようにする。これが、夏の“テイクアウト習慣”と上手に付き合うコツです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています