▶︎効かせるコツ
深くしゃがむことよりも、膝とつま先を同じ方向へ向けたまま、太もも・内もも・お尻をバランスよく使うことが大切です。膝が内側へ入ったり、上半身が大きく前へ倒れたりする場合は、しゃがむ深さを小さくしましょう。立ち上がるときも勢いを使わず、足裏で床を押しながらゆっくり戻ります。なお、膝や股関節、腰に痛みがある場合は、足幅やしゃがむ深さを小さくするか、無理をせず中止してください。
太もものラインが気になるときは、前ももだけでなく、内ももやお尻までバランスよく使うことが大切。「最近、太もものラインがぼんやりしてきた」と感じたら、ワイドスクワットで下半身を丁寧に動かしてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください