体重は“一日”の数字だけで判断しない
連休明けに体重が増えていると、その数字だけを見て焦ってしまうかもしれません。しかし、外食が続いたり、普段より塩分や炭水化物を多く摂ったりした後は、体内の水分量や消化中の食べ物なども体重に影響します。そのため、連休明けに増えた数字のすべてを体脂肪だと考える必要はありません。
一日の数字に一喜一憂せず、普段の生活へ戻しながら、数日間の変化を見ることが大切。焦って食事を減らす前に、まず生活リズムを整えてみましょう。
連休で体重が増えていても、焦って短期間で元に戻そうとする必要はありません。食事を極端に減らす、急に運動量を増やすといった方法ではなく、食事のリズム、日常の活動量、体重との向き合い方を一つずつ整えていきましょう。急に頑張るのではなく、まずはいつもの生活へ戻ることから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、体重管理と生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています