テイクアウトは「食べる分だけ」買うようにした
もう一つ見直したのが、外出した日のテイクアウトです。以前は帰りにデパ地下やスーパーへ寄ると、「せっかくの休みだから」と総菜やテイクアウトを何品も購入。家に帰って並べてみると、予定していた以上の量になっていることも少なくありませんでした。
そこで買い始める前に、「今日の夕食で食べる分」を決めることに。主菜と副菜など、その日の夕食に必要なものを基準に選び、「明日も食べられるから」と余分に買うことを減らしました。すると食卓に並ぶ量も落ち着き、「目の前にあるから」と予定以上に食べることも減っていったそうです。
Mさんが休日に始めた３つの習慣の共通点は、休みの日だからと普段の生活を大きく崩さないということ。平日と休日の生活リズムの差を小さくしたことで、結果として「休日だから食べ過ぎる」というパターンから少しずつ離れられたといいます。もし休みの日になると食生活が崩れやすいと感じているなら、Mさんのように休日も普段の生活リズムと合わせることが、無理なく続くダイエットの土台になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および食生活や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています ※体重の変化には個人差があります