▶︎心地よく行うコツ
深く体を沈めることよりも、無理なく呼吸できる姿勢を見つけることが大切です。お尻がかかとまで届きにくい場合は、お尻とかかとの間に折りたたんだタオルやクッションを挟んでも構いません。額が床につきにくい場合も、額の下へタオルなどを置いて高さを調整しましょう。なお、膝や腰に痛みがある場合は、膝の開き方や体を沈める深さを調整し、痛みが続く場合は中止してください。
休暇明け、「なんだか体がガチガチ」と感じたら、まずは30秒。ヨガのチャイルドポーズで背中や腰まわりをゆったり伸ばし、呼吸と一緒に体を休ませる時間を作ってみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください