“口が乾きにくい習慣”を意識する
口の乾きが気になるときは、こまめな水分補給に加えて、よく噛んで食べることを意識してみましょう。噛む刺激は、唾液の分泌を促してくれます。あわせて、口呼吸になっていないか、室内が乾燥し過ぎていないかもチェックしたいところです。
なお、口の乾燥が続くと、虫歯や歯周病、口臭、飲み込みにくさなどにつながることもあります。乾きが長く続く、目の乾きも強い、飲み込みづらいといった症状がある場合は、歯科や医療機関に相談してみてください。
40代以降の「口の乾き」には、唾液の分泌や口呼吸、ストレス、服用中の薬、そして女性ホルモンが大きく変動する時期の体の変化など、さまざまな要因が関係している場合があります。唾液は、ただ口を濡らしているだけではありません。食べる・話す・歯を守るといった、毎日の当たり前を静かに支えてくれている存在です。なので、もし口の乾きに気づいたら、毎日の口腔ケアや生活習慣を見直すきっかけにしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください