無理に汗を出して数字を動かそうとしない
体重計の数字を早く動かしたくて、「サウナに入れば少し減るかも」「厚着をして歩けば、もっと汗をかけそう」など無理に汗を出そうとするのも避けたい行動です。たくさん汗をかいた直後に体重が減っていても、その変化には失われた水分が大きく関係しています。水分を補給すれば数字も変化するため、汗をかいて一時的に体重が減ったからといって、体脂肪が減ったとは限りません。
特に暑い季節は、体重を減らすために厚着をしたり、暑い時間帯に無理をして運動したりする必要はありません。数字を動かすことより、適切な水分補給を優先しましょう。
体重が減らない日は、「何かしなきゃ」と焦りやすいものですファ、体重は日々変動するもの。１日の数字だけに反応して、食事や運動を大きく変える必要はありません。焦って何かを足したり引いたりせず、いつもの習慣を続けながら、少し長い目で変化を見ていくように意識していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、体重管理と生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています