平日は仕事に追われて昼食が遅くなる。午後は気分転換にコンビニへ寄り、残業した日は空腹のまま帰宅して夕食を一気に食べてしまう。そんな日が続いていたというAさん（40歳・会社員）。そんなAさんが５ヶ月で−４kgの減量に成功しました。実践したのは、無理な食事制限ではなく、職場での「食べるタイミング」や「休憩の過ごし方」を少し整えただけとのこと。今回は、そんなAさんが“職場”で始めた３つの習慣を紹介します。
昼食に出る時間をほぼ固定した
ダイエット前は仕事が立て込むと昼休みを後回しにし、14時、15時頃になってようやくランチを食べる日もあったそう。そこで平日は、12時30分〜13時頃に昼食をとることを基本にしました。昼食を遅らせすぎなくなったことで、強い空腹のまま予定以上に注文したり、食後に甘い物を追加したりすることも減っていったといいます。
「休憩＝コンビニへ行く」をやめた
ダイエット前は仕事がひと区切りつくたび、気分転換を兼ねてコンビニやカフェへ出かけていたというAさん。飲み物だけを買うつもりでも、目に入ったお菓子やパンを一緒に買ってしまうことがあったそうです。そこで午後の休憩は、社内を少し歩いたり、席を離れて飲み物を飲んだりする時間に変更。「休憩＝何かを買う」をやめたことで、予定していなかった間食をする機会も自然と減ったと言います。