▶︎効かせるコツ
腰を大きくねじることよりも、骨盤を正面へ向けたまま、胸から動くことが大切です。肩だけを後ろへ引いたり、首だけを先に回したりせず、背すじの長さを保ちながら動きましょう。正面へ戻るときも勢いを使わず、脇腹を意識しながらゆっくり戻します。なお、腰や背中に痛みがある場合は、ねじる角度を小さくするか、無理をせず中止してください。
ウエストまわりを引き締めたいときは、姿勢を保ちながら脇腹を丁寧に使うことが大切。「腰まわりのもたつきが気になる」と感じたら、まずは30秒。ヨガのねじりのポーズでお腹まわりをゆっくり動かしてみてください。ウエストまわりを意識して使いながら、引き締まったウエストラインをめざしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください