若い女性が抱えがちな、そんな悩み。
ダイエットは、始めること以上に「続けること」が難しいといわれています。
何度挑戦しても挫折してしまうのは、決してあなただけではありません。
今回は、ダイエットを長続きさせるための工夫や習慣について、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説いただきます。
また続かなかった…そんな自分を責めていませんか？
ダイエットが計画通りに進まなくても、自分を責める必要はありません。
そもそも、ダイエットが続かないのは性格や努力の問題ではないのです。
単に、やり方や現在のライフスタイル、からだのリズムと合っていないだけかもしれません。
忙しい毎日のなかで、「糖質を完全にカットする」「毎日必ず筋トレをする」といった高いハードルをいきなり設けても、継続できるほうが不思議です。
自分を責めるのはやめて、「何が合っていなかったのか」「次はどう工夫すればいいのか」という前向きな考え方にシフトしてみましょう。
無理な目標が挫折のもと。続けるための小さな工夫
ダイエットを継続できる人の多くは、「目標のハードルを低く設定している」という共通点があります。
まずは無理のない範囲で、小さな工夫から始めることが大切です。
ダイエットで無理をしすぎると、かえって逆効果になってしまうことも。
たとえば、いきなり極端なカロリー制限を行うと、からだはエネルギー不足を「生命維持の危機」と認識し、脂肪を蓄えようとします。
これが痩せにくい体質を作る原因になってしまいます。
「無理をしないこと」は甘えではなく、むしろダイエットを成功させるための鉄則なのです。