▶︎効かせるコツ
脚を大きく後ろへ動かすことよりも、骨盤を安定させたまま、お尻から脚を動かすことが大切。脚を後ろへ送ったときに腰が反ったり、上側の骨盤が後ろへ倒れたりする場合は、動かす幅を小さくしましょう。つま先が天井方向へ向かないよう、脚全体を正面へ向けたまま動かすこともポイントです。なお、腰や股関節に痛みがある場合は、脚を動かす範囲を小さくするか、無理をせず中止してください。
お尻と太ももの境目が気になるときは、大きく脚を動かすことよりも、お尻ともも裏を丁寧に使うことが鍵。「お尻と太ももの境目がぼんやりしてきた」と感じたら、まずは横向きで30秒。初心者向けのサイドキックで骨盤を安定させながら脚を動かし、ヒップラインを支える筋肉を使う習慣を取り入れてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください