「昔よりお尻の位置が下がった気がする」「パンツをはいたとき、後ろ姿がなんとなくもたついて見える」などの変化を感じていませんか？40代以降は、加齢に伴って筋肉量が変化しやすくなりますし、座って過ごす時間が長い生活では、お尻や脚の筋肉を使う機会も少なくなりがち。だからこそ、「年齢だから仕方ない」と決めつける前に、まずは日常の中で下半身を動かす機会が減っていないか、振り返ってみましょう。
お尻が下がって見えるのは“脂肪だけ”が理由ではない
ヒップラインの印象は、脂肪の量だけで決まるものではありません。お尻まわりには大臀筋をはじめとする筋肉があり、立つ、歩く、階段を上るといった日常の動作にも関わっています。筋肉量や身体の使い方が変わることで、ヒップラインの見え方にも違いが表れることがあるのです。
体重だけに目を向けるのではなく、横や後ろから立ち姿を確認したり、パンツをはいたときのシルエットを見たりすることも、身体の変化に気づくきっかけになります。
座る時間が長い日は“動く回数”を増やす
デスクワークや家で過ごす時間が長い日は、気づけば何時間も座ったままになっていることも。そんなときは、飲み物を取りに行く、家事の区切りで立つ、外出先では無理のない範囲で階段を選ぶなど、こまめに身体を動かす機会をつくってみましょう。
特別な運動の時間を確保しなくても、「座り続けない」「少し歩く」といった小さな選択を積み重ねることで、下半身を使う場面は増やせます。