立ち上がるときは“お尻と脚”を意識
ヒップラインが気になると、すぐにお尻の筋トレを始めたくなるかもしれません。筋力トレーニングも選択肢のひとつですが、毎日繰り返している「立つ」という動作にも目を向けてみましょう。椅子から立つときは勢いだけに頼らず、足裏を床につけ、脚やお尻を使うことを意識しながらゆっくり立ち上がってみてください。何気なく繰り返している動作だからこそ、丁寧に行うことで下半身を使うきっかけをつくれます。
お尻が下がって見えると、「もっと痩せなきゃ」と考えてしまうこともあるでしょう。でも、ヒップラインの見え方には体重だけでなく、筋肉量や姿勢、日常の活動量など、さまざまな要素が関係します。「お尻が下がったから痩せなきゃ」ではなく、「最近、お尻や脚を使う機会が減っていないかな？」と日常を振り返ってみることが、40代以降のヒップラインと付き合う第一歩になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、一般的な健康管理、運動生理学および加齢に伴う身体変化に関する知見をもとに編集部が構成しています