▶︎心地よく行うコツ
膝を伸ばしたり、かかとを床につけたりすることよりも、背中を長く保つことが大切です。もも裏やふくらはぎが強くつっぱる場合は、膝をさらに曲げて構いません。肩がすくむ場合は、手で床を押しながら首を長く保ちましょう。なお、手首や肩、腰に痛みがある場合は、無理をせず中止してください。
体の後ろ側がガチガチに感じるときは、無理に伸ばしきろうとせず、まずは30秒。初心者向けのダウンドッグで、背中からもも裏、ふくらはぎまで心地よく伸ばす時間を作ってみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください