みなさんは朝起きて仕事に向かう前や家事・育児に入る前、どのように過ごしているだろうか？ 朝の時間を上手に使い、代謝促進や美肌効果を得ることができるモーニングルーティーンを取り入れてみよう。まずはひとつでも実践し素敵な1日を過ごしてみて。
朝食をしっかり摂る
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朝食を摂ることは、1日を健康的かつ活力ある状態で過ごすために非常に重要。
まず、エネルギー補給になる。朝食を食べることで、身体が必要とする栄養素を摂取することができ、エネルギーを補充し、活力が得られる。また、朝食を食べることで、脳に満腹感を伝え、その後の食欲をコントロールすることもできる。「朝食をスキップすると、昼食前にお腹が空いてしまい、ついつい大量に食べてしまう…」なんてことも避けられるはず。
さらに朝食を摂ることで、代謝の向上効果にも期待が持てる。身体がエネルギーを補充することで、代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるのでダイエットにも！ 健康的な生活を送るために、朝食をしっかりと摂る習慣を身につけよう。
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寝具まわりを整える
寝具を整えることで、朝起きたときに気持ちよく目が覚め、気分もスッキリ。これにより、１日の始まりを良い状態で迎えることができる。ベッドまわりや布団の整理整頓は、日々の生活習慣の中でも簡単にできることなので、ぜひ朝の習慣に取り入れよう。
text: Moyu Kusaka
