まとめ 血糖値を下げるには食事の見直しと運動！
血糖値を下げるには、第一に適切な食事や運動を見直しましょう。具体的には、糖質や炭水化物の摂取を見直したり、食事のバランスを考えたり、食後の運動を取り入れることがよいでしょう。また、ストレスを軽減し、十分な睡眠をとることが大切です。血糖値を下げる際には月単位で徐々に下げていくことが重要です。例えば、即効性を求め血糖値を1週間で下げることを目標として、無理な運動などをすることは避けましょう。身体にこのような急激な変化を加えると、過度のストレスがかかり健康障害を引き起こす可能性があります。また、急激な血糖値の変動は、低血糖や代謝の不安定さを招くので望ましくありません。高血糖を指摘されたら早期に医療機関を受診し、適切な指導を受けることをお勧めします。
「血糖値」の異常で考えられる病気
「血糖値高さ」から医師が考えられる病気は6個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。
循環器系の病気狭心症心筋梗塞心不全
婦人科の病気多嚢胞性卵巣症候群子宮内膜症不妊症
血糖を下げるには、バランスの取れた食事と定期的な運動が基本です。定期的な血糖値測定と医師の指導も大切です。
参考文献
[日本糖尿病学会]
[日本栄養士会]
糖尿病診療ガイドライン2019
配信： Medical DOC
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