“我慢しない内容”だから結果につながった
この習慣が続いた一番の理由は、「食べちゃダメ」ではなく「先に少し食べていい」という発想だったこと。間食を禁止せず、上手に取り入れたことで、ストレスを感じにくく、結果として２ヶ月で−２kgという変化につながりました。
▲夕食後はハーブティーでひと息。口さみしさを落ち着かせて、夜の間食を防止
もし夜のドカ食いに悩んでいるなら、まずは夕方に少量のヘルシーな間食を取り入れてみるだけでもOK。無理に我慢するより、食べ方のタイミングを整える方が、体も気持ちもラクに変わっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています