【STEP３】反対側も同様に行う
腕をゆっくり戻したら、反対側も同じように行います。左右差を感じながら、丁寧に動かすことがポイントです。
▶ 効かせるコツ
ポイントは、ただ腕を上げるのではなく、肩甲骨から体側まで長く伸びる感覚をつくること。胸が広がり、背中が伸びる位置を見つけながら呼吸を続けます。また重心が後ろに流れやすいので、骨盤を安定させてバランスを保つことも大切です。
背中や肩甲骨が動き出すと姿勢が自然に整い、腰まわりの印象まで変わりやすくなります。１日１分程度でOK。呼吸を止めず、ゆったりしたペースで続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクターやトレーナーの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています