体のこわばりを感じたとき、ストレッチを取り入れている人は少なくないでしょう。ただ、「毎日少しずつ続ける派」と「時間のある週末にまとめて行う派」に分かれるはず。どちらも体を動かす習慣ですが、体の軽さの感じ方には違いがあるのでしょうか？そこで今回は、ストレッチの頻度による体への影響について解説します。
毎日少しずつ行うと体のこわばりを感じにくい
ストレッチを毎日行うと、筋肉や関節をこまめに動かす習慣ができるため、体のこわばりを感じにくくなることがあります。短時間でも体を伸ばす習慣があると、長時間同じ姿勢を続けた後でも体を動かしやすく感じる場面も増えるでしょう。
特にデスクワークが多い場合は、毎日少し体を動かすだけでも体の緊張がほぐれやすくなるものです。
週末にまとめて行うと運動後のようなリフレッシュ感を得られる
一方で、平日は忙しくて時間が取れないという人も多く、週末にまとめてストレッチを行う方法もよく見られます。時間をかけて体を伸ばすことで、運動後のようなリフレッシュ感を得られるでしょう。
ただし、筋肉が固まった状態で急に強く伸ばすと負担がかかることもあるため、ゆっくり体を温めながら行うことが大切です。