朝は元気だったのに、夕方になると急に体が重くなる。集中力も落ちて、やる気まで下がってしまう。40代以降、そんな変化を感じていませんか？これは急な衰えというより、体の回復力やエネルギーの使い方がゆるやかに変化していることが背景にあります。
回復スピードが低下
若い頃は、日中に使ったエネルギーを体が比較的早く回復させることができたはず。しかし40代以降は、その回復スピードがゆるやかに低下します。日中の活動で使った体力が夕方に疲労として現れやすくなり、「急に体が重い」と感じることがあります。
筋肉量の減少
筋肉は体を動かすだけでなく、エネルギーの代謝にも関わっています。年齢とともに筋肉量が少しずつ減少すると、当然ながら体力の持続力も低下。これが夕方の疲れやすさにつながるのです。