大切なのは“取り入れ方とタイミング”
実際には、食前に水を飲むかどうかだけで食事量が大きく変わるわけではなく、食べ方や生活習慣との組み合わせが影響します。例えば、食事の直前に少量の水をとる、ゆっくり食べることを意識するなど、複数の要素が重なって食事量の調整につながることもあるでしょう。また、水を飲みすぎることで食後に違和感を覚える場合もあるため、自分に合った量やタイミングを見つけることも大切です。
食前に水を飲む習慣も飲まない習慣も、どちらが正しいとは言い切れません。ただ、食べる量やダイエットという観点では、こうした小さな行動の違いが影響する可能性も。無理のない範囲で取り入れ方を調整して、食習慣を見直すきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は食行動および栄養学に関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています