【STEP３】センター→左へ
一度センターに戻り、同様に左側へねじります。呼吸に合わせて、左右交互に繰り返しましょう。動きは小さくてもOK。丁寧にコントロールすることを優先します。
▶ 効かせるコツ
“大きくねじる”より“軸を保ったまま動く”ことがポイント。頭や肩だけ先に動くと、負荷は逃げてしまいます。お腹の奥から回す意識で、ひじは常に外側をキープ。呼吸を止めずに行うことで、体幹の安定とくびれ印象につなげましょう。
お腹まわりは「正しく使う」ことで印象が変わるパーツ。ねじる動きを日常に取り戻すだけでも、横から見たシルエットは変わってきます。ぜひ１日１セットから、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています