食後は“少しだけ動く”を習慣に
食事のあと、そのまま座り続ける時間が長くなっていないでしょうか。夜はリラックスしたくなる時間帯ですが、完全に動かない状態が続くと、消費はさらに落ちやすくなります。
とはいえ、特別な運動は必要ありません。立ち上がって食器を片付ける、軽く動きながら家事をするなど、日常の中で少し体を動かすだけでも十分。“頑張る運動”ではなく、“自然に動く流れ”を作ることがポイントになります。
▲食後に少し動くだけでも、夜の過ごし方は自然と整っていく
夜は体を休める時間であると同時に、整える時間でもあります。少し意識を変えるだけで、1日の流れは変わります。無理なく続けられる範囲で、自分のペースに合った見直し方を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています